Ontspanningstherapie
Spanning is nodig om goed te kunnen functioneren. Een teveel aan spanning kan daarentegen leiden tot klachten. Soms zijn er lichamelijke klachten zonder dat er bij medisch onderzoek een duidelijke oorzaak gevonden wordt. Deze klachten kunnen in verband staan met psychische overbelasting, zoals bij grote werkdruk, het verlies van dierbaren, conflicten thuis of op het werk of andere emotionele gebeurtenissen. Dit soort "stress-gerelateerde-klachten" worden ook wel psycho-somatische klachten genoemd (psychisch= geestelijk, somatisch= lichamelijk). Psychosomatische klachten zijn klachten die worden veroorzaakt of in stand worden gehouden door psychosociale factoren.
Voorbeelden van stress-gerelateerde klachten:
Spier-en
gewrichtsklachten
Nek- en rugklachten
Hoofdpijn
Benauwdheid, druk op de borst, hartkloppingen
Duizeligheid
Maag- en buikklachten
Hyperventilatie, tintelingen in de armen/benen
Onbegrepen lichamelijke klachten
Burn-out
Vaak koud hebben
Niet kunnen of moeite hebben met ontspannen
Innerlijke onrust
Algehele vermoeidheid, slaapstoornissen
Niet tot rust kunnen komen, niet kunnen stilzitten
Angstgevoelens
Piekeren en concentratiestoornissen
Lusteloos, prikkelbaar zijn
Wat kunt u hieraan doen?
Het bewust ontspannen zal uw functioneren in het dagelijks leven
verbeteren. Tevens kan het helpen bij het verminderen van psychische en lichamelijke
klachten en zodoende de gezondheid verbeteren. Belangrijk is het inzicht in het
ontstaan van de klachten door voorlichting en uitleg. Ik maak gebruik van verschillende methoden om te ontspannen.
Voorbeelden hiervan zijn:
Ontspanningsmassages (Klassieke Massage)
Autogene training volgens Schulz (ontspanning door zelfsuggestie en verbeelding)
Ontspanning door actief aan-en ontspannen (progressieve relaxatie volgens Jacobson)
Ontspanning door gebruik te maken van ademhaling (ademhalingsoefeningen)
Bewegen als therapie bij psycho-somatische klachten (verbeteren stemming door bewegen)
Van belang is het herstellen van het verstoorde evenwicht tussen spanning
en ontspanning. Soms is een combinatie nodig van massages, ontspanningsoefeningen
en spierversterkende oefeningen om weer "goed in uw vel" te komen.
Afhankelijk van wat bij u past, wordt in samenspraak gekozen voor een van de
behandelmethoden.