Ontspanningstherapie 

Spanning is nodig om goed te kunnen functioneren. Een teveel aan spanning kan daarentegen leiden tot klachten. Soms zijn er lichamelijke klachten zonder dat er bij medisch onderzoek een duidelijke oorzaak gevonden wordt. Deze klachten kunnen in verband staan met psychische overbelasting, zoals bij grote werkdruk, het verlies van dierbaren, conflicten thuis of op het werk of andere emotionele gebeurtenissen. Dit soort "stress-gerelateerde-klachten" worden ook wel psycho-somatische klachten genoemd (psychisch= geestelijk, somatisch= lichamelijk). Psychosomatische klachten zijn klachten die worden veroorzaakt of in stand worden gehouden door psychosociale factoren.

Voorbeelden van stress-gerelateerde klachten:

• Spier-en gewrichtsklachten
  

• Nek- en rugklachten

• Hoofdpijn

• Benauwdheid, druk op de borst, hartkloppingen

• Duizeligheid

• Maag- en buikklachten

• Hyperventilatie, tintelingen in de armen/benen

• Onbegrepen lichamelijke klachten

• Burn-out

• Vaak koud hebben

• Niet kunnen of moeite hebben met ontspannen

• Innerlijke onrust

• Algehele vermoeidheid, slaapstoornissen

• Niet tot rust kunnen komen, niet kunnen stilzitten

• Angstgevoelens

• Piekeren en concentratiestoornissen

• Lusteloos, prikkelbaar zijn

Wat kunt u hieraan doen?

Het bewust ontspannen zal uw functioneren in het dagelijks leven verbeteren. Tevens kan het helpen bij het verminderen van psychische en lichamelijke klachten en zodoende de gezondheid verbeteren. Belangrijk is het inzicht in het ontstaan van de klachten door voorlichting en uitleg.  Ik maak gebruik van verschillende methoden om te ontspannen. Voorbeelden hiervan zijn:

• Ontspanningsmassages (Klassieke Massage)

• Autogene training volgens Schulz (ontspanning door zelfsuggestie en verbeelding)

• Ontspanning door actief aan-en ontspannen (progressieve relaxatie volgens Jacobson)

• Ontspanning door gebruik te maken van ademhaling (ademhalingsoefeningen)

• Bewegen als therapie bij psycho-somatische klachten (verbeteren stemming door bewegen)

Van belang is het herstellen van het verstoorde evenwicht tussen spanning en ontspanning. Soms is een combinatie nodig van massages, ontspanningsoefeningen en spierversterkende oefeningen om weer "goed in uw vel" te komen. Afhankelijk van wat bij u past, wordt in samenspraak gekozen voor een van de behandelmethoden.